Başınız pəncərəyə tərəf yatmaq olmaz
Digərləri 19 Fev 2026 22:25:00 228 0
Bir çox insan nəticələrini düşünmədən çarpayısını rahatlıq üçün yerləşdirir. Lakin başınızı pəncərəyə tərəf tutaraq yatmaq rifahınıza az təsir göstərə bilər.
Son.az xəbər verir ki, yuxu üzrə mütəxəssislər pəncərənin qeyri-sabit amillərin mənbəyi olduğunu izah edirlər. Gecə ərzində temperatur, işıq və səs dəyişir.
Pərdələr bağlı olsa belə, işıq içəri sızır. Bu, melatoninin ifrazını pozur və yuxunu səthi edir. Pəncərədən gələn soyuq hava da orqanizmə təsir göstərir. Baş küləkli zonada qalır və bu, damarların gərginləşməsinə səbəb olur.
Bəzi insanlar məhz bu səbəbdən baş ağrısı ilə oyanır. Orqanizm temperatur dəyişikliklərinə reaksiya verir.
Küçədən gələn səs-küy də başqa bir amildir. Hətta zəif səsləri belə beyin qeydə alır və tam rahatlamağa imkan vermir.
Əgər pəncərə hərəkətli küçəyə baxırsa, yuxunun keyfiyyəti daha da aşağı düşür. Beyin yüksək hazırlıq vəziyyətində qalır.
Mütəxəssislər çarpayının baş hissəsini pəncərədən uzaqda yerləşdirməyi məsləhət görürlər. Bu, daha sabit mühit yaradır.
Xüsusilə qışda bu vacibdir. Soyuq hava tənəffüs sisteminə düşən yükü artırır. Yayda isə problem başqadır - erkən gün işığı. Bu, orqanizmi vaxtından əvvəl oyandırır.
Hətta qalın pərdələr də həmişə kömək etmir. İşıq kənarlardan yenə də içəri keçə bilir.
Əgər çarpayını yerini dəyişmək mümkün deyilsə, yuxu maskasından istifadə etmək olar. O, işığı bloklayır və daha dərin rahatlamağa kömək edir.
Həmçinin pəncərənin hermetikliyini yoxlamaq lazımdır. Çatlar və boşluqlar küləyi gücləndirir.
Psixoloqlar qeyd edirlər ki, insan başının arxası divarla qorunduqda özünü daha təhlükəsiz hiss edir. Bu, təhlükəsizlik hissi ilə bağlıdır. Yuxu bərpa vaxtıdır və istənilən xarici qıcıqlandırıcı onu poza bilər. Buna görə maksimum sabit şərait yaratmaq vacibdir.
Çarpayının yerini dəyişmək yuxunun keyfiyyətini nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşdıra bilər. Bu, enerjini geri qaytaran sadə bir addımdır. (lent.az)
- 19 Fev 21:52
Xalq artisti Fatma Mahmudova açıqlaması ilə gündəmə gəlib.
Ətraflı
- 19 Fev 21:39
Son günlər Azərbaycanın informasiya məkanında baş verən qalmaqallar, dez
Ətraflı
- 19 Fev 21:13
Bir zamanlar tanınmış ulduzlarla çalışan stilist Sərxan Yadigarov vəfat
Ətraflı
- 19 Fev 21:02
ABŞ Prezidenti Donald Tramp Sülh Şurasının sədri olaraq şuranın qətnam
Ətraflı
- 19 Fev 21:00
Bir çox insan səhər yeməyində eyni səhvi edir ki, bu da sağlamlığa mən
Ətraflı
- 19 Fev 20:43
Prezident İlham Əliyev Vaşinqtonda Sülh Şurasının ilk iclası ərəfəsin
Ətraflı
- 19 Fev 20:37
Meyxanaçı Samirə Yusifqızı övladının sözlərinə görə üzr istəyib.
Ətraflı
- 19 Fev 20:00
Əmək və əhalinin sosial müdafiəsi nazirinin əmrləri ilə Elnur Qaraxan o
Ətraflı
- 19 Fev 19:48
Böyük hərflərlə yazılmış "SÜLH" sözünün fonunda Azərbayca
Ətraflı
- 19 Fev 19:46
Fevralın 20-si Ramazan ayının ikinci günüdür.
Ətraflı
- 19 Fev 19:43
Prezident İlham Əliyev fevralın 11-də "Azərbaycanın yeni rəqəmsal a
Ətraflı
- 19 Fev 19:41
Ədliyyə Nazirliyinin Penitensiar Xidmətinin Mühafizə alayının komandiri v
Ətraflı
- 19 Fev 19:40
ABŞ-nin vitse-prezidenti Cey Di Vens Azərbaycan Prezidenti İlham Əliyevə v
Ətraflı
