Yayda sürətli arıqlamaq təhlükəli ola bilər Mütəxəssis xəbərdar edir
Digərləri 26 İyl 2025 04:04:00 335 0
Yay aylarında arıqlamaq istəyənlərin sayı artır. Havaların isinməsi, geyimlərin yüngülləşməsi və tətil mövsümünün yaxınlaşması bir çox insanı tez bir zamanda çəki atmağa təşviq edir. Lakin mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər. Düzgün olmayan üsullarla yayda arıqlamaq sağlamlıq üçün ciddi risklər yarada bilər.
Bu xəbəri də oxu: Pişiklərdən yoluxur, beyni məhv edir
Son.az-ın məlumatına görə, amerikalı dietoloq və sağlam həyat tərzi üzrə mütəxəssis Dr. Karen Blake bildirir ki, yay mövsümündə aparılan balanssız pəhrizlər və nəzarətsiz idman proqramları bədəndə ciddi maye itkilərinə, vitamin-mineral çatışmazlığına və digər təhlükəli hallara səbəb ola bilər.
"İsti havalarda bədən tərlə daha çox maye və elektrolit itirir. Əgər buna əlavə olaraq insanlar kəskin kalori qıtlığına gedirlərsə və kifayət qədər su içmirlərsə, bu zaman bədəndə susuzluq, zəiflik, başgicəllənmə və hətta ürək ritm pozuntuları yaranır", - deyə Dr. Blake vurğulayıb.
Onun sözlərinə görə, xüsusilə aç qarına və ya günün ən isti saatlarında idmanla məşğul olmaq istilik vurması və qan təzyiqi problemləri ilə nəticələnə bilər.
Yayda sağlam şəkildə arıqlamaq üçün nə etmək lazımdır?
Dr. Blake tövsiyə edir ki, yay aylarında arıqlamaq istəyənlər aşağıdakı qaydalara mütləq əməl etməlidirlər:
Gün ərzində 2.5-3 litr su qəbul edin, çox aşağı kalorili pəhrizlərdən uzaq durun, idman üçün səhər erkən və ya axşam saatlarını seçin, yeməklərdə təzə meyvə və tərəvəzlərə, həmçinin zülal mənbələrinə üstünlük verin, duz və mineral balansını qoruyun, xüsusilə çox tər tökdükdə.
Blake əlavə edir ki, "sağlam arıqlama təkcə rəqəmlərlə bağlı deyil, əsas məqsəd özünü yaxşı hiss etmək, enerji dolu olmaq və bədəni gücləndirməkdir".
Kənan Son.az
- 26 İyl 03:03
Kainatın tərkibinə baxdıqda, ulduzlar, planetlər, qalaktikalar və canlıla
Ətraflı
- 26 İyl 02:02
"Ənənəvi" bacarıqlar hələ də əhəmiyyət kəsb etsə də, əvv
Ətraflı
- 26 İyl 01:01
Yay mövsümü ilə birlikdə günəş işığı orqanizmə enerji və D vitamin
Ətraflı
- 26 İyl 00:45
AKP-nin Balıkəsirdən olan millət vəkili Mehmet Anıl Yüksel qətlə yetiri
Ətraflı
- 26 İyl 00:14
Cəmi bir dəfə skuterdən istifadə edən şəxsin kartından onun icazəsi ol
Ətraflı
- 26 İyl 00:01
Bu gün münasibətlərdə səmimiyyət və daxili tarazlıq ön plandadır. Ene
Ətraflı
- 25 İyl 23:55
Rusiyada "Azerçay" adı altında satılan məhsulların üzərində
Ətraflı
- 25 İyl 23:31
Ağdam rayonu Gülablı kəndi ərazisində ötən gün başlayan yanğın Xocav
Ətraflı
- 25 İyl 23:22
Sosial şəbəkələrdə corab satdığı görüntülər yayılan aktyor Allahve
Ətraflı
- 25 İyl 23:10
Goranboyda meşə ərazisinə ildırım düşüb, yanğın başlayb.
Ətraflı
- 25 İyl 22:39
Türkiyənin Kənd Təsərrüfatı və Meşəçilik naziri İbrahim Yumaklı, Ka
Ətraflı
- 25 İyl 22:05
ABŞ Prezidenti Donald Tramp, Qəzzada davam edən toqquşmalarla bağlı açıq
Ətraflı
- 25 İyl 21:54
ABŞ Prezidenti Donald Tramp, Fransa Prezidenti Emmanuel Makronun Fələstin Dö
Ətraflı
- 25 İyl 21:41
Fransa Kassasiya Məhkəməsi Suriyanın keçmiş prezidenti Bəşər Əsədə q
Ətraflı
- 25 İyl 21:32
Bu ilin iyulun 1-nə Azərbaycan banklarında fiziki şəxslərin əmanətlərin
Ətraflı