Sizi narahat edən düşüncələrdən 15 dəqiqəyə qurtulmağın yolu

Digərləri 08 Okt 2025 08:08:00 143 0

Sizi narahat edən düşüncələrdən 15 dəqiqəyə qurtulmağın yolu

Psixoterapevt narahat düşüncələrdən 15 dəqiqəyə qurtulmağın yolunu açıqlayıb.

Bu xəbəri də oxu: Kürdəmirdə "Jiquli" traktora çırpıldı, ölənlər var

Son.az xəbər verir ki, Britaniyalı psixoterapevt Salli Beyker insanlara cəmi 15 dəqiqəyə narahat düşüncələrdən xilas olmağa imkan verən sadə texnikanı təqdim edib. Bu barədə Daily Mail məlumat yayıb.

Mütəxəssisin sözlərinə görə, narahat fikirlər üzərində çox düşünmək onların təsirini daha da gücləndirir. Buna görə də insanın bu düşüncələri idarə etməyi və onlara qarşı düzgün reaksiya göstərməyi öyrənməsi vacibdir.

Beykerin təklif etdiyi metod üç mərhələdən ibarətdir - identifikasiya (müəyyənləşdirmə), sakitlik və dəyişdirmə.

Birinci mərhələdə insan onu narahat edən fikri və bu hissin bədəndə harada hiss olunduğunu müəyyən etməlidir. Psixoterapevtin sözlərinə görə, "özünüzə sual verin: narahatlığı harada hiss edirəm - başımda, boynumda, çiyinlərdə, ürəkdə, döş qəfəsində, qarında, ayaqlarda, yoxsa dərimdə?"

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
Xaricdən gətirilən ət Azərbaycanda neçəyə satılır? like
  • 08 Okt 07:35  
Digərləri Xaricdən gətirilən ət Azərbaycanda neçəyə satılır?

Kiloqramı yerli bazarla nisbətən daha ucuz, alıcısı isə çoxdur.

arrow Ətraflı
Ata olmaq istəyənlərin nəzərinə! Bu vərdişlərdən uzaq durun... like
  • 08 Okt 07:07  
Digərləri Ata olmaq istəyənlərin nəzərinə! Bu vərdişlərdən uzaq durun...

"Telefonların cibdə, noutbukların isə diz üstündə uzun müddət saxl

arrow Ətraflı
Gizli təhlükə: Bu simptom bağırsaq xərçənginin əsas xəbərçisidir like
  • 08 Okt 06:35  
Digərləri Gizli təhlükə: Bu simptom bağırsaq xərçənginin əsas xəbərçisidir

Koloproktoloq Sondra Kavalukas nəcisdə qan olmasının bağırsaq xərçəngi

arrow Ətraflı
İşdə yuxunuz gələndə bunları edin like
  • 08 Okt 06:06  
Digərləri İşdə yuxunuz gələndə bunları edin

İş vaxtı gözlərinizin ağırlaşması, konsentrasiyanın düşməsi və dav

arrow Ətraflı
İnsanların ChatGPTyə ən çox verdiyi 5 sual like
  • 08 Okt 05:05  
Digərləri İnsanların ChatGPTyə ən çox verdiyi 5 sual

Süni intellekt texnologiyalarının sürətlə inkişafı ilə birlikdə ChatGP

arrow Ətraflı
Pomidoru xiyarla birlikdə yeməyin! Mütəxəssislərdən vacib xəbərdarlıq like
  • 08 Okt 04:04  
Digərləri Pomidoru xiyarla birlikdə yeməyin! Mütəxəssislərdən vacib xəbərdarlıq

Pomidor və xiyar yay aylarında süfrələrin ayrılmaz "soyuducu tandemi&

arrow Ətraflı
Hamiləlikdə bu dərmanı qəti istifadə etməyin! Ciddi xəbərdarlıq like
  • 08 Okt 03:03  
Digərləri Hamiləlikdə bu dərmanı qəti istifadə etməyin! Ciddi xəbərdarlıq

Türk Uşaq Xəstəlikləri mütəxəssisi Dos. Prof. Dr. Umut Altunç və təl

arrow Ətraflı
"Z" nəslinin intim münasibətə niyə marağı yoxdur? Psixoloq səbəbləri açıqladı like
  • 08 Okt 02:02  
Digərləri "Z" nəslinin intim münasibətə niyə marağı yoxdur? Psixoloq səbəbləri açıqladı

Gənclər arasında aparılan araşdırmalar göstərir ki, zümərlər (Z nəsl

arrow Ətraflı
Namiq Qaraçuxurlunun ailəsində XOŞ GÜN VİDEO like
  • 08 Okt 01:21  
Şou-biznes Namiq Qaraçuxurlunun ailəsində XOŞ GÜN VİDEO

Meyxanaçı Namiq Qaraçuxurlunun ailəsində xoş gündür.

arrow Ətraflı
"36 min verdim, anamı öldürüb mənə verdilər” like
  • 08 Okt 01:15  
Digərləri "36 min verdim, anamı öldürüb mənə verdilər”

Respublika Diaqnostika Mərkəzində beyin əməliyyatı keçirən 67 yaşlı qa

arrow Ətraflı
Fələstini tanıdı, amma İsrailə silah satışında rekord qırır like
  • 08 Okt 01:10  
Digərləri Fələstini tanıdı, amma İsrailə silah satışında rekord qırır

Sentyabr ayında Fələstini dövlət olaraq tanıyan İngiltərə, 2025-ci ild

arrow Ətraflı
Balıqla bu tərəvəzi bir yerdə yeməyin! like
  • 08 Okt 01:01  
Digərləri Balıqla bu tərəvəzi bir yerdə yeməyin!

Balıq sağlam qida mənbəyi kimi tanınsa da, onu bəzi tərəvəzlərlə birl

arrow Ətraflı
Limon və sarımsaqdan 30 dəfə güclüdür Dünyanın ən təsirli antioksidantı, ömrü uzadır like
  • 08 Okt 00:35  
Digərləri Limon və sarımsaqdan 30 dəfə güclüdür Dünyanın ən təsirli antioksidantı, ömrü uzadır

Kəklikotunun suyunu içmək bədəni xəstəliklərdən qoruyur, iltihabı arad

arrow Ətraflı
"Atam dedi ki, məni söydürmək üçün başqa yol tapmadın?" like
  • 08 Okt 00:24  
Şou-biznes "Atam dedi ki, məni söydürmək üçün başqa yol tapmadın?"

Aparıcı Tural Əsədov atasının ona bildirdiyi iraddan danışıb.

arrow Ətraflı