Teztez acırsınızsa, yemək saatlarınıza diqqət edin – Mütəxəssislərdən vacib tövsiyələr
Digərləri 09 Okt 2025 05:05:00 218 0
Bəzi insanlar gün ərzində tez-tez acdığını hiss edir. Bu hal düzgün olmayan qidalanma rejimi ilə bağlı ola bilər.
Bu xəbəri də oxu: Azərbaycanda 43 yaşında 17 uşaq anasıdır: həyat hekayəsi diqqət çəkdi
Son.az xəbər verir kİ, qidalanma üzrə mütəxəssislər bildirirlər ki, ac qalmaqla arıqlamaq mümkün deyil. Əksinə, uzun müddət ac qalmaq maddələr mübadiləsini ləngidir və bədəni daha çox yağ yığmağa sövq edir.
Tez-tez acan insanlar üçün ən uyğun üsul gün ərzində 3 əsas və 2-3 ara öyün yeməkdir. Səhər yeməyi mütləq şəkildə günün ilk 1 saatı ərzində qəbul edilməlidir. Nahar saatı ideal olaraq 12:30 - 14:00 aralığında planlaşdırılmalıdır. Axşam yeməyi isə yuxudan ən az 2-3 saat əvvəl bitməlidir. Ən gec saat 19:00-20:00 arası tövsiyə olunur. Əsas yeməklər arasında 2-3 saatlıq fasilələrlə qəbul edilməlidir. Bu öyünlərdə meyvə, yoqurt, qoz-fındıq və ya az miqdarda quru meyvə tövsiyə olunur.
Eyni zamanda, gün ərzində kifayət qədər su içmək aclıq hissini azaltmağa kömək edir.
Mütəxəssislər qeyd edir ki, qidalanma saatlarını stabil saxlamaq həm aclıq hissini azaldır, həm də artıq çəkinin qarşısını alır. Qəbul edilən qidaların tərkibi də vacibdir, lifli və zülallı yeməklər daha uzun müddət toxluq hissi verir.
Asya Son.az
- 09 Okt 04:04
Balaca görünüşünə baxmayaraq, zəngin qida tərkibi ilə küncüt təbiət
Ətraflı
- 09 Okt 03:03
Soğan yalnız yeməklərə dad qatmaqla deyil, həm də sağlamlığa faydalar
Ətraflı
- 09 Okt 02:02
Vitamin və qida əlavələri bazarı hər il sürətlə böyüyür. Lakin orta
Ətraflı
- 09 Okt 01:22
Bu gün səhər saatlarında aparılan əməliyyatda qan, sidik və saç nümun
Ətraflı
- 09 Okt 01:11
Azərbaycan Respublikasının BMT yanında daimi nümayəndəsi səfir Tofiq Mus
Ətraflı
- 09 Okt 01:01
Soyuğun sağlamlığa təsiri ilə bağlı məşhur mif təkzib edilib
Ətraflı
- 09 Okt 00:51
Meyxanaçı Pərviz Bülbülə həbsdə olan həmkarı Rəşad Dağlıdan danı
Ətraflı
- 09 Okt 00:47
Ağıllı telefon istehsalçıları, ətraf mühiti qoruma siyasəti çərçivə
Ətraflı
- 09 Okt 00:29
Bir müddət əvvəl elm və təhsil naziri Emin Əmrullayevin dərsliklərin ke
Ətraflı
- 09 Okt 00:27
Cinayətkar dəstə rəhbəri kimi tanınan və "Kölnün atası" (Kö
Ətraflı
- 09 Okt 00:23
Bakı şəhəri Nərimanov rayonunda fərdi yaşayış evində partlayış olub.
Ətraflı
- 09 Okt 00:13
Əməkdar artist Yusif Mustafayevin kapitan oğlu Tərlan Mustafayev vəzifəsin
Ətraflı
- 09 Okt 00:02
Xocavənd rayonunun Hadrut qəsəbəsinin işğaldan azad edilməsindən 5 il ö
Ətraflı
- 09 Okt 00:01
Son.az 9 oktyabr üçün günün ulduz falını təqdim edir:
Ətraflı
- 08 Okt 23:52
Darçının özünəməxsus cəzbedici ətri ilə hazırlanan darçınlı peçen
Ətraflı