Cəmi iki məhsulla təzyiqi salan möcüzə salat – həkimlərdən təsdiqli resept
Digərləri 02 Noy 2025 14:50:00 73 0
Yüksək qan təzyiqi çox vaxt özünü heç bir simptomla göstərmir, lakin uzunmüddətli perspektivdə ürək, damar və böyrəklərə ciddi zərər vura bilər. Buna görə də həkimlər onu "səssiz qatil" adlandırırlar. Ancaq alimlər müəyyən ediblər ki, cəmi iki sadə inqrediyentdən ibarət bir salat qan təzyiqini təbii şəkildə aşağı sala bilər.
Bu xəbəri də oxu: Temu istifadəçilərinə pis xəbər
Son.az xəbər verir ki, "Clinical Nutrition Research" jurnalında dərc olunan araşdırmaya görə, salat ispanaq və balsamik sirkədən hazırlanır.
Niyə bu salat təsirlidir?
Qan təzyiqinin yüksəlməsi o deməkdir ki, ürək orqanizmə qanı ötürmək üçün daha çox enerji sərf edir. Bu, zamanla damar divarlarını zəiflədir və ürək-damar xəstəlikləri, eləcə də insult riskini artırır. Əsas səbəblərdən biri isə duzlu qidaların çoxluğu və tərəvəz-meyvələrin az istehlakıdır.
Araşdırmalar göstərir ki, bir həftə ərzində hər gün ispanaq yemək həm yuxarı (sistolik), həm də aşağı (diastolik) təzyiq göstəricilərini nəzərəçarpacaq dərəcədə azalda bilər.
İspanağın gücü
Toronto Müqəddəs Maykl Xəstəxanasının tədqiqatçıları ispanağın tərkibindəki nitratların qan dövranını yaxşılaşdırdığını, damarları genişləndirdiyini və ürəyin yükünü azaltdığını sübut ediblər. 27 nəfərin iştirak etdiyi sınaqda ispanaqlı şorba qəbul edənlərdə cəmi 7 gün ərzində təzyiqin əhəmiyyətli dərəcədə endiyi müşahidə olunub.
Balsamik sirkənin təsiri
2001-ci ildə aparılan başqa bir araşdırma isə göstərib ki, balsamik sirkə damarların elastikliyini bərpa edir. Onun tərkibindəki sirkə turşusu renin hormonuna təsir edərək damarların təbii genişlənməsinə kömək edir.
Buna görə də ispanaq + balsamik sirkə salatı həm dadlı, həm də sağlamlıq üçün faydalıdır - qan təzyiqini tənzimləyir, ürəyi qoruyur və bədənə enerji verir.
Sağlam təzyiq üçün əlavə məsləhətlər
Duz və kofeinin azaldılması
Həftədə ən azı 150 dəqiqə fiziki aktivlik
Alkoqoldan uzaq durmaq və siqareti tərgitmək
Balanslı qidalanmaq və çəkiyə nəzarət etmək
Kənan Son.az
- 02 Noy 14:31
Rusiya hökuməti yüksək vəzifəli şəxslərin Apple cihazlarından istifad
Ətraflı
- 02 Noy 14:20
Ötən gün axşam saat 20:00 radələrində Sumqayıt şəhəri ərazisində t
Ətraflı
- 02 Noy 13:47
İnsan ruhu zaman-zaman qaranlığa bürünür. Daxili boşluqlar, keçmişin a
Ətraflı
- 02 Noy 13:29
Salyan rayonunda (Ələt-Astara avtomobil yolunun 33-cü kilometrliyi) "Hav
Ətraflı
- 02 Noy 13:26
"Türkiyə, Azərbaycan və Ermənistan eyni istiqamətə yönəlir".
Ətraflı
- 02 Noy 13:19
Sumqayıtda yol-nəqliyyat hadisəsi baş verib.
Ətraflı
- 02 Noy 13:10
Zavod səhvən fəhlənin hesabına 7 milyon köçürdü – işçi nömrəsini
Ətraflı
- 02 Noy 12:32
Bakıda və Abşeron yarımadasında bəzi yerlərdə arabir yağış yağacağ
Ətraflı
- 02 Noy 12:13
Ötən gün Baş Prokuror yanında Korrupsiyaya qarşı Mübarizə Baş İdarəs
Ətraflı
- 02 Noy 12:00
Heydər Əliyev Fondu və IDEA İctimai Birliyinin təşkilatçılığı, Azərb
Ətraflı
- 02 Noy 11:46
Kürdəmirdə sərnişin daşıyan mikroavtobus xırdabuynuzlu heyvan sürüsün
Ətraflı
- 02 Noy 11:43
Beynəlxalq antropoloqlar qrupu ilk insanların köç yolları ilə bağlı əh
Ətraflı