Səhər yeməyində çörək yeyənlər iki dəfə düşünsün

Digərləri 02 Noy 2025 21:31:00 83 0

Səhər yeməyində çörək yeyənlər iki dəfə düşünsün

Mütəxəssislərin fikrincə, səhər yeməyində seçilən çörəyin növü sağlamlığımıza düşündüyümüzdən də çox təsir edir. Ağ çörək qısa müddət toxluq hissi versə də, qan şəkərini sürətlə artırır, nəticədə gün ərzində yorğunluq, aclıq hissi və çəki artımına səbəb ola bilər.

Bu xəbəri də oxu: Ləzzətli yerkökü şirniyyatı üçün

Son.az xəbər verir ki, ənənəvi səhər yeməyində təzə kənd çörəyi, kürə çörəyi, yuxa kimi növlər geniş yayılıb. Müasir dövrdə isə ağ dilim çörək də çox istifadə olunur. Sağlam seçim etmək istəyənlər üçün əsas kriteriyalar bunlardır:

Tam taxıllı və ya turş maya ilə hazırlanmış çörəkləri seçmək Tərkibində "%100 tam buğda / çovdar" kimi ifadələrə diqqət yetirmək Çörəyi zülal və liflə zəngin qidalarla birlikdə qəbul etmək

Bu cür seçimlər çörəyi yalnız karbohidrat mənbəyi olmaqdan çıxarıb daha balanslı bir yemək halına gətirir. Məsələn, tam taxıllı çörəklərin qlikemik indeksi (GI) ağ çörəyə nisbətən adətən daha aşağıdır.

Qidalanma mütəxəssisləri səhər yeməyində çörək seçərkən diqqət ediləsi məqamları belə sıralayır:

"Made with whole grains" kimi ifadələrin bütün taxılları ifadə etmədiyini qeyd edirlər. Əsl tam taxıllı tərkibi etiketdə ilk 2-3 maddəyə baxaraq anlamaq mümkündür.

Gün boyu qan şəkərinin sabitliyi və uzunmüddətli kardiyometabolik sağlamlıq üçün tam taxıllı və zülal baxımından zəngin çörəklər daha üstün hesab olunur.

Lalə Qüdrətova Son.az

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
Razi Nurullayevə itki like
  • 02 Noy 21:14  
Digərləri Razi Nurullayevə itki

Milli Cəbhə Partiyasının (MCP) sədri, deputat Razi Nurullayevin köməkçis

arrow Ətraflı
BakıSumqayıt yolundakı ağır qəzanın VİDEOSU like
  • 02 Noy 20:50  
Digərləri BakıSumqayıt yolundakı ağır qəzanın VİDEOSU

Bakı-Sumqayıt yolunda ağır yol-nəqliyyat hadisəsi baş verib.

arrow Ətraflı
Sərxoş sərnişin avtobusun şüşəsini qırdı like
  • 02 Noy 20:10  
Digərləri Sərxoş sərnişin avtobusun şüşəsini qırdı

Bakıda sərnişin avtobusunda insident baş verib.

arrow Ətraflı
Ermənistanda baş vermiş zəlzələ Gürcüstanda hiss edildi like
  • 02 Noy 20:06  
Digərləri Ermənistanda baş vermiş zəlzələ Gürcüstanda hiss edildi

Ermənistanda baş vermiş zəlzələ Gürcüstanda da hiss edilib.

arrow Ətraflı
Ermənistanda avtobusu qəzası 18 nəfər xəsarət alıb like
  • 02 Noy 19:41  
Digərləri Ermənistanda avtobusu qəzası 18 nəfər xəsarət alıb

Ermənistanın Tavuş vilayətindəki Haqartsin monastır kompleksi yaxınlığ

arrow Ətraflı
“Almaniya Ukraynaya yeni Patriot sistemləri verib” like
  • 02 Noy 19:35  
Dünya “Almaniya Ukraynaya yeni Patriot sistemləri verib”

Almaniya Ukraynaya yeni Patriot sistemləri verib.

arrow Ətraflı
Paşinyan yeni obrazda like
  • 02 Noy 19:24  
Digərləri Paşinyan yeni obrazda

Ermənistanın Baş naziri Nikol Paşinyan yeni imici ilə gündəmə gəlib.

arrow Ətraflı
Bakıda məktəb direktoru qızının görüntülərini yaydı Hökm oxundu like
  • 02 Noy 19:19  
Kriminal Bakıda məktəb direktoru qızının görüntülərini yaydı Hökm oxundu

Bakıda 2015-ci il təvəllüdlü qızı Günay Məmmədovanın pornoqrafik gör

arrow Ətraflı
Beyinə zərər verən qidalar açıqlandı like
  • 02 Noy 19:01  
Digərləri Beyinə zərər verən qidalar açıqlandı

ABŞ-də aparılan yeni araşdırma beyin sağlamlığı üçün ən zərərli q

arrow Ətraflı
Həbs edilən başçını əvəz edən Dibirov kimdir? DOSYE like
  • 02 Noy 18:40  
Digərləri Həbs edilən başçını əvəz edən Dibirov kimdir? DOSYE

Xəbər verdiyimiz kimi, Üç gün əvvəl Dövlət Təhlükəsizliyi Xidməti (

arrow Ətraflı
Həbs edilən icra başçıları şərik imiş like
  • 02 Noy 18:38  
Digərləri Həbs edilən icra başçıları şərik imiş

Cümə axşamı DTX tərəfindən saxlanılan İslam Rzayevlə iyunun 20-də hə

arrow Ətraflı
Sumqayıtda bina yandı like
  • 02 Noy 18:12  
Digərləri Sumqayıtda bina yandı

Sumqayıt şəhərində beşmərtəbəli yaşayış binasının 1-ci mərtəbəs

arrow Ətraflı
İranın müxtəlif bölgələrində AESlər inşa olunacaq – Vitseprezident like
  • 02 Noy 17:40  
Dünya İranın müxtəlif bölgələrində AESlər inşa olunacaq – Vitseprezident

İranın cənubunda və şimal hissələrində 8 Atom Elektrik Stansiyası inşa

arrow Ətraflı