Yatmazdan əvvəl bu 5 qidanı əsla yeməyin Reflüks, yuxusuzluq və həzm problemləri

Digərləri 21 Dek 2025 22:09:00 70 0

Yatmazdan əvvəl bu 5 qidanı əsla yeməyin Reflüks, yuxusuzluq və həzm problemləri

Yuxu keyfiyyəti həyat keyfiyyətinə birbaşa təsir edir. Gecə saatlarında qəbul edilən bəzi qidalar mədə yanması, reflüks, gecə oyanmaları və səhər yorğunluğuna səbəb ola bilər. Son.az Doktor Portakalın araşdırmasına əsasən, yatmazdan əvvəl uzaq durmalı olduğunuz 5 əsas qida qrupunu təqdim edir.

Bu xəbəri də oxu: Təhsildə texnoloji fırıldaqçılığın qarşısını necə almaq olar?

Acı bibər və bol ədviyyatlı yeməklər mədə turşusunun ifrazını artırır. Acı bibərdəki kapsaisin maddəsi mədə və yemək borusu arasındakı qapağı zəiflədir. Uzanmış vəziyyətdə mədə turşusu yemək borusuna qaçır (reflüks), bu da boğaz yanması və öskürəyə səbəb olaraq yuxunu pozur.

Tort, peçenye və dondurma kimi şəkərli qidalar qan şəkərində "domino effekti" yaradır. Şəkər qəfil yüksəlir, sonra isə sürətlə düşür. Bu zaman bədən həyəcan siqnalı verərək kortizol və adrenalin hormonlarını ifraz edir. Gecə yarısı ürəkdöyünmə və tər içində oyanma, səhər isə həddindən artıq yorğunluq hissi.

Yüksək qlisemik indeksə malik olan qarğıdalı lopaları və ağ çörək bədən tərəfindən çox sürətlə həzm olunur. Toxluq hissi qısa sürür və siz yuxuya getməyə çalışarkən bədən yenidən aclıq böhranı keçirir. Bu da yuxunun bölünməsinə səbəb olur.

Qızartmalar və Yağlı Yeməklər - Kartof qızartması, çips, pizza və fast-food həzm sistemi üçün ağır yükdür. Yağların tam həzm olunması 4-6 saat çəkir. Bədən gecə boyu özünü bərpa etmək əvəzinə, bütün enerjisini həzmə sərf edir. Bu, həm reflüks riskini 40% artırır, həm də boy hormonunun ifrazını azaldır.

Xəbərə aid video

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
Azərbaycanda yeni park salınır FOTO like
  • 21 Dek 21:55  
Digərləri Azərbaycanda yeni park salınır FOTO

Cəlilabad rayonunun Alar kəndinin mərkəzində park salınır.

arrow Ətraflı
Sabah Xətaidə qaz olmayacaq like
  • 21 Dek 21:45  
Digərləri Sabah Xətaidə qaz olmayacaq

Sabah paytaxtın Xətai rayonunda qaz təchizatı dayandırılacaq.

arrow Ətraflı
“Ağsaqqal”ın qızının yeni görüntüləri like
  • 21 Dek 21:26  
Şou-biznes “Ağsaqqal”ın qızının yeni görüntüləri

Mərhum aktyor Azər Baxşəliyevin ailəsində özəl gün qeyd olunur. Aktyoru

arrow Ətraflı
Bütün zamanların ən yaxşı 20 Filmi like
  • 21 Dek 21:08  
Digərləri Bütün zamanların ən yaxşı 20 Filmi

Kino tarixi hər dövrün ruhunu, insan təbiətinin qaranlıq və aydın tərə

arrow Ətraflı
Zığ dairəsiHava Limanı yolunda sürət həddi endirilib like
  • 21 Dek 20:50  
Digərləri Zığ dairəsiHava Limanı yolunda sürət həddi endirilib

Hazırda Bakıda müşahidə edilən yağışlı hava şəraiti ilə əlaqədar

arrow Ətraflı
Paşinyan İlham Əliyevə təşəkkür edib like
  • 21 Dek 20:19  
Siyasət Paşinyan İlham Əliyevə təşəkkür edib

Ermənistanın Baş naziri Nikol Paşinyan Azərbaycan vasitəsilə Ermənistana

arrow Ətraflı
Kommunal xərcləri artıran səhvlər Kombi istifadəsində qənaət tövsiyələri like
  • 21 Dek 20:00  
Digərləri Kommunal xərcləri artıran səhvlər Kombi istifadəsində qənaət tövsiyələri

Kombilərinizin illik baxımı aparılmadıqda, onlar daha çox qaz sərf edir v

arrow Ətraflı
Soğanların yazadək cücərməməsi üçün sadə üsul like
  • 21 Dek 19:41  
Digərləri Soğanların yazadək cücərməməsi üçün sadə üsul

Uzunmüddətli saxlanmaya yalnız yaxşı qurudulmuş soğanlar uyğundur.

arrow Ətraflı
Qurbanqulu Berdiməhəmmədov İlham Əliyevi təbrik edib like
  • 21 Dek 19:27  
Siyasət Qurbanqulu Berdiməhəmmədov İlham Əliyevi təbrik edib

Türkmən xalqının Milli Lideri, Türkmənistan Xalq Məsləhətinin sədri Qu

arrow Ətraflı
Tərtərdə kanalda batan 87 yaşlı qadının like
  • 21 Dek 19:19  
Digərləri Tərtərdə kanalda batan 87 yaşlı qadının

Xəbər verdiyimiz kimi, Tərtər rayon sakini Solmaz Fərzəliyeva suvarma kana

arrow Ətraflı
Bunlar dəmir dərmanlarının təsirini azaldır like
  • 21 Dek 19:00  
Digərləri Bunlar dəmir dərmanlarının təsirini azaldır

Dəmir preparatlarını qəhvə, çay, şərab və süd məhsulları ilə qəbul

arrow Ətraflı
Ukrayna ordusu cəbhəboyu müdafiə qurğuları inşa edir like
  • 21 Dek 18:41  
Dünya Ukrayna ordusu cəbhəboyu müdafiə qurğuları inşa edir

Ukraynanın Dövlət Xüsusi Nəqliyyat Xidməti (GSSN) bütün cəbhəboyu müd

arrow Ətraflı
Ayaq göbələyi necə keçir? Ayaq göbələyinə nə kömək edir? like
  • 21 Dek 18:29  
Digərləri Ayaq göbələyi necə keçir? Ayaq göbələyinə nə kömək edir?

Ayaq göbələyi geniş yayılmış dəri problemlərindən biridir və ayaq də

arrow Ətraflı
Beyləqanda 68 yaşlı qadının qətli açılıb Şübhəli saxlanıldı like
  • 21 Dek 18:15  
Kriminal Beyləqanda 68 yaşlı qadının qətli açılıb Şübhəli saxlanıldı

Noyabrın 27-də gecə saatlarında Beyləqan rayonu Bolsulu kəndində 68 yaşl

arrow Ətraflı
Keçmiş xanımı Anarı məhkəməyə verdi Aliment ödəmir like
  • 21 Dek 18:00  
Şou-biznes Keçmiş xanımı Anarı məhkəməyə verdi Aliment ödəmir

Ayrıldığı həyat yoldaşı Nigar Cəlilova bir vaxtlar məşhur olan "

arrow Ətraflı