Cəmi bir yuxu qaydası ömrünüzə ömür qatır: Alimlər açıqladı

Digərləri 08 Fev 2026 00:49:00 212 0

Cəmi bir yuxu qaydası ömrünüzə ömür qatır: Alimlər açıqladı

Uzun və sağlam yaşamağın sirri təkcə idman və ya pəhrizdə deyil. Harvard Universiteti mütəxəssislərinin də daxil olduğu genişmiqyaslı araşdırma göstərir ki, "yuxu rejimi" (yuxu nizamı) ürək sağlamlığından immun sisteminə qədər hər şeyi kökündən dəyişir.

Son.az xəbər verir ki, araşdırmanın ən mühüm nəticəsi budur: Nə qədər yatdığınız (məsələn, 7-8 saat) qədər, hansı saatlarda yatdığınız da vacibdir. Həftə sonları da daxil olmaqla, hər gün eyni saatda yatağa girmək və eyni saatda oyanmaq bədənin bioloji saatını (sirkad ritmini) nizamlayır.

Əgər iş günlərində az yatıb, həftə sonları "yuxu ehtiyatını doldurmağa" çalışırsınızsa, bu, bədəndə "sosial reaktiv yorulma" (social jet lag) yaradır. Bu rejim:

İnfarkt və insult riskini artırır.

Şəkərli diabet və piylənməyə yol açır.

Depressiya və təşviş pozuntusu riskini yüksəldir.

Keyfiyyətli yuxunun 5 göstəricisi Gündə orta hesabla 7-8 saat yatmaq.

Həftədə ən çox iki dəfə yuxuya getməkdə çətinlik çəkmək.

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
İşığı hər söndürəndə əslində israf edirsiniz? Qənaət haqqında yanlış bilinənlər like
  • 08 Fev 00:37  
Digərləri İşığı hər söndürəndə əslində israf edirsiniz? Qənaət haqqında yanlış bilinənlər

Otaqdan çıxarkən işığı söndürmək həmişə qənaət deməkdir? Alimlə

arrow Ətraflı
Evinizdəki bu cihaz mikrofonu olmasa da sizi gizlicə dinləyir like
  • 08 Fev 00:25  
Digərləri Evinizdəki bu cihaz mikrofonu olmasa da sizi gizlicə dinləyir

Yeni bir elmi araşdırma göstərir ki, evimizdəki bəzi ağıllı cihazlar s

arrow Ətraflı
"Card to card" dövrü bitir? Hər kəsin bilməli olduğu like
  • 08 Fev 00:15  
Digərləri "Card to card" dövrü bitir? Hər kəsin bilməli olduğu

Azərbaycanda kartdan karta pul köçürmələri sahəsində yeni mərhələ ba

arrow Ətraflı
Günün qoroskopu: Taleyin sizə verdiyi işarələr sakitdir like
  • 08 Fev 00:01  
Digərləri Günün qoroskopu: Taleyin sizə verdiyi işarələr sakitdir

Milli.Az dünyanın nüfuzlu və məşhur ulduz falları portalları "Horoscope"

arrow Ətraflı
Hüseyn Dəryanın oğlu: “Heç yadıma gəlmir səndən pul götürüb çölə çıxdığım” FOTO like
  • 07 Fev 23:41  
Şou-biznes Hüseyn Dəryanın oğlu: “Heç yadıma gəlmir səndən pul götürüb çölə çıxdığım” FOTO

Mərhum reper Hüseyn Dəryanın oğlu Cahangir atası ilə bağlı paylaşım e

arrow Ətraflı
Həmin müəllimlə bağlı tədbir görüldü VİDEO like
  • 07 Fev 23:35  
Digərləri Həmin müəllimlə bağlı tədbir görüldü VİDEO

Sosial şəbəkələrdə Bərdə rayon Lənbəran kənd tam orta məktəbində d

arrow Ətraflı
Bakıda əkizlərin ölümündə müəmmalı "boya" detalı like
  • 07 Fev 23:22  
Digərləri Bakıda əkizlərin ölümündə müəmmalı "boya" detalı

Paytaxtın Xətai rayonu, Əhmədli ("kənd Əhmədli") qəsəbəsind

arrow Ətraflı
ABŞ İranla ticarət edən bütün ölkələrə 25%lik rüsum tətbiq edir like
  • 07 Fev 23:04  
Dünya ABŞ İranla ticarət edən bütün ölkələrə 25%lik rüsum tətbiq edir

ABŞ Prezidenti Donald Tramp İrandan birbaşa və ya dolayı yolla mal və xidm

arrow Ətraflı
Vensin Azərbaycana səfərinin tarixi açıqlandı like
  • 07 Fev 22:51  
Siyasət Vensin Azərbaycana səfərinin tarixi açıqlandı

ABŞ-nin vitse-prezidenti Ceyms Devid Vensin Ermənistan və Azərbaycana səfə

arrow Ətraflı
Samir Bağırov plastik əməliyyatdan əvvəl Video like
  • 07 Fev 22:09  
Şou-biznes Samir Bağırov plastik əməliyyatdan əvvəl Video

Müğənni Samir Bağırovun plastik əməliyyatdan əvvəlki görüntüsü yay

arrow Ətraflı
İftardan sonra həzmi asanlaşdıran möcüzəvi bitki çayları like
  • 07 Fev 21:48  
Digərləri İftardan sonra həzmi asanlaşdıran möcüzəvi bitki çayları

Uzunmüddətli aclıqdan sonra iftar süfrəsində qəbul edilən qidalar bəzə

arrow Ətraflı
“Kızılcık Şerbeti”ndə yeni sima like
  • 07 Fev 21:34  
Şou-biznes “Kızılcık Şerbeti”ndə yeni sima

"Kızılcık Şerbeti" serialı hekayəsini yeni personajlarla genişl

arrow Ətraflı
Azərbaycanda məşhur istirahət mərkəzi yandı like
  • 07 Fev 21:20  
Digərləri Azərbaycanda məşhur istirahət mərkəzi yandı

İsmayıllıda istirahət mərkəzində yanğın baş verib.

arrow Ətraflı
ABŞ Dövlət katibinin müavini Azərbaycana gələcək like
  • 07 Fev 21:17  
Siyasət ABŞ Dövlət katibinin müavini Azərbaycana gələcək

ABŞ Dövlət katibinin İqtisadi məsələlər üzrə müavini Ceykob Helberq f

arrow Ətraflı