Hər səhər yataqda bu məşqi edin
Digərləri 13 May 2025 08:08:00 60 0
Səhərlər yataqdan qalxmaq bəzən çətin ola bilər. Ancaq tibb mütəxəssisləri bildirir ki, günə kiçik bir hərəkətlə başlamaq həm fiziki, həm də zehni sağlamlıq üçün olduqca faydalıdır.
Bu xəbəri də oxu: Türkiyədə ardıcıl zəlzələ oldu
Son.az xəbər verir ki, fizioterapevtlərin sözlərinə görə, səhər oyanan kimi yataqda ediləcək cəmi 5 dəqiqəlik sadə məşq qan dövranını sürətləndirir, əzələləri oyadır və günə daha enerjili başlamağa kömək edir. Bu məşq həmçinin bel və boyun ağrılarının qarşısını almaqda təsirli hesab olunur.
Bəs bu məşq necə edilir?
Dərin nəfəs alın və verin - 1 dəqiqə ərzində sakit və dərin nəfəs alaraq bədəninizə oksigen dolmasına imkan yaradın.
Ayaqları yüngül şəkildə qaldırın - Hər iki ayağınızı bir qədər qaldıraraq 10 saniyə saxlayın və sonra yavaşca endirin.
Qolları yuxarı uzadın - Qollarınızı başınızın üzərinə uzadaraq gərilmə hərəkəti edin.
Dizləri sinəyə doğru çəkin - Sağ və sol dizləri növbə ilə sinəyə çəkin, hər biri üçün 10 saniyəlik uzanma tətbiq edin.
Boyun hərəkətləri - Başınızı yavaşca sağa və sola döndərin, hərəkətləri sakit və nəzarətli edin.
Bu sadə hərəkətlər bədənin oyadılması və səhər yorğunluğunun aradan qaldırılması üçün əla üsuldur. Mütəxəssislər bu vərdişi gündəlik həyata daxil etməyi tövsiyə edir.
Unutmayın, sağlamlıq kiçik addımlarla başlayır. Siz də hər səhər bu məşqlə bədəninizə və zehni rifahınıza investisiya edə bilərsiniz.
Fidan Son.az
- 13 May 07:35
Türkiyədə fəaliyyət göstərən azərbaycanlı aktrisa Nəsrin Cavadzadə A
Ətraflı
- 13 May 07:07
Azərbaycan Standartlaşdırma İnstitutu (AZSTAND) distant təhsil xidmətləri
Ətraflı
- 13 May 06:06
Yaz aylarının gəlişi ilə birlikdə dərimizin daha çox təmiz hava ilə t
Ətraflı
- 13 May 04:04
Yazın başlanğıcı ilə təbiət yenidən həyat tapır, ağaclar meyvə veri
Ətraflı
- 13 May 03:03
Ev şəraitində bişirilən kekslərin o mis kimi ətri və yumşaq teksturası
Ətraflı
- 13 May 02:02
Dünyadakı insanların təxminən 10 faizinin solaxay olduğu məlumdur. Lakin
Ətraflı
- 13 May 01:10
"Ayla" filmi ilə hekayəsi böyük maraq doğuran koreyalı Kim Eunja
Ətraflı
- 13 May 01:01
May ayının sonuna doğru ulduzların düzülüşü bəzi bürclər üçün kə
Ətraflı
- 13 May 00:47
Hər il 12 May Tibb bacıları günü qeyd olunur. Bu gün Beynəlxalq Tibb bac
Ətraflı
- 13 May 00:36
Aparıcı Samir Bayramlı bir müddət öncə uzun illərdir çalışdığı MTV
Ətraflı
- 13 May 00:25
Rusiya Ukraynada uzunmüddətli nizamlanmaya nail olmaq yollarını ciddi şəki
Ətraflı
- 13 May 00:13
Müğənni Qumral Musayeva maraqlı açıqlama verib.
Ətraflı
- 12 May 23:32
Çanaqqalanın Bayramiç rayonunda gənclər "Aşiqlər küçəsi" adl
Ətraflı