Nə avokado, nə də ərik: Bağırsaq üçün ən yaxşı meyvə ortaya çıxdı
Digərləri 21 İyl 2025 05:05:00 392 0
Mütəxəssislər sağlam həzm sistemi üçün gündə 25-38 qram lif qəbulunun vacib olduğunu bildirirlər. Ancaq bu tələbi ödəyənlərin sayı kifayət qədər azdır. Qiymətləndirmələrə görə, kişilərin yalnız 3%-i, qadınların isə təxminən 10%-i tövsiyə olunan gündəlik lif miqdarını qəbul edir.
Bu xəbəri də oxu: Yaponlar məhz buna görə tozsorandan istifadə etmir
Son.az xəbər verir ki, diyetoloqlar və həkimlər lif ehtiyacını təmin etmək üçün təbii mənbələrə üstünlük verməyin vacibliyini vurğulayırlar. Bu baxımdan liflə zəngin meyvələr önə çıxır. Qastroenteroloq Will Bulseviç moruğu bağırsaq sağlamlığı üçün "1 nömrəli qida" adlandırır.
Bir fincan moruqda təxminən 7 qram lif mövcuddur. Bundan əlavə, C vitamini və polifenollarla zəngindir. Bu maddələr bədəndə antioksidant təsir göstərərək hüceyrə zədələnməsinin qarşısını almağa kömək edir.
Tədqiqatlar göstərir ki, moruq tərkibində təbii şəkər olmasına baxmayaraq, tip 2 diabet riskini azalda bilər. Artıq şəkərli diabeti olan insanlarda isə qan şəkərinin idarə olunmasına kömək etdiyi bildirilir.
Moruq həmçinin qıcıqlanan bağırsaq sindromu (İBS) zamanı şişkinlik və qarın ağrısına səbəb ola bilən fermentləşdirilə bilən karbohidratlarda (FODMAP) aşağı olan meyvələrdəndir. Bu səbəbdən həssas bağırsaq quruluşu olanlara da tövsiyə olunur.
Ekspertlər xəbərdarlıq edir
Bağırsaq sağlamlığını dəstəkləmək üçün rasiona müntəzəm olaraq moruq əlavə etmək faydalıdır. Ancaq hər hansı pəhriz əlavəsi qəbul etməzdən və ya rasionda dəyişiklik etməzdən əvvəl həkimlə məsləhətləşmək vacibdir. Məqalədəki məlumatlar yalnız məlumat məqsədi daşıyır./e-saglam.az
- 21 İyl 03:03
Rusiyalı kardioloq Yevgeni Kokin "İzvestiya"ya verdiyi açıqlamada
Ətraflı
- 21 İyl 02:02
Son zamanlar bir çox insan gecə saatlarında əllərində və ayaqlarında yan
Ətraflı
- 21 İyl 01:01
Müasir həyat tərzi və düzgün olmayan qidalanma vərdişləri səbəbindən
Ətraflı
- 21 İyl 00:43
Türkiyədə Ağrıdan İzmirə hərəkət edən sərnişin avtobusu, yağış
Ətraflı
- 21 İyl 00:42
Cənub Regional Enerji Təchizatı və Satışı İdarəsinin (RETSİ) bir sıra
Ətraflı
- 21 İyl 00:14
Klarnet ifaçısı Hüseyn Məhəmmədoğlu evinin görüntüsünü paylaşıb.
Ətraflı
- 21 İyl 00:01
Son.az dünyanın nüfuzlu və məşhur ulduz falları portalları "Horosco
Ətraflı
- 20 İyl 23:47
Abşeron rayonu, Xırdalan şəhərində yaşayış binasının eyvanında müba
Ətraflı
- 20 İyl 23:30
Kayserinin Melikqazi rayonunda yerləşən məsciddə ürəkağrıdan qətl hadi
Ətraflı
- 20 İyl 23:00
Tikinti üçün plana düşən ərazilərdə vətəndaşların bir qismi kompens
Ətraflı
- 20 İyl 22:37
Müğənni Rəqsanə İsmayılova növbəti dəfə boşanma iddialarından danı
Ətraflı
- 20 İyl 22:20
Türkiyə Prezidenti Rəcəb Tayyib Ərdoğan Azərbaycan xalqı və ölkə baş
Ətraflı
- 20 İyl 21:52
Paytaxtın Suraxanı rayonu, Zığ-Hövsan avtomagistralının yaxınlığında
Ətraflı
