Bağırsaqları və immun sistemini “polad kimi” edən gizli sirr – Hər gün ən azı 2 porsiya

Digərləri 17 Okt 2025 07:07:00 123 0

Bağırsaqları və immun sistemini “polad kimi” edən gizli sirr – Hər gün ən azı 2 porsiya

Mütəxəssislərin sözlərinə görə, B6, B12, fol turşusu və D vitamini çatışmazlığı yalnız orqanizmin immunitetini zəiflətmir, həm də serotonin səviyyəsini aşağı salaraq ruh halını mənfi yöndə təsirləndirir. İmmun sistemini gücləndirmək və depressiya riskini azaltmaq üçün təbii qidalanma böyük rol oynayır.

Bu xəbəri də oxu: Bakıda dələduzluq sosial ev vədi ilə 90 min manat taladı

Son.az Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, uzm. Dr. Selahattin Dönmez bildirir ki, B6, B12 və fol turşusu beynin enerji istehsalında və sinir sistemi fəaliyyətində mühüm rol oynayır.

Bu vitaminlərin azlığı serotonin istehsalını azaldır, nəticədə yorğunluq, gərginlik və depressiv əhval yaranır.

Yağsız ət, təzə tərəvəz, meyvə, paxlalılar və qoz-fındıq bu vitaminlərin təbii mənbəyidir və mütləq gündəlik rasionda olmalıdır.

D vitamini beyində hormon kimi təsir göstərərək sinir hüceyrələrini qoruyur.

Onun çatışmazlığında oksidativ stress artır, beyində qoruyucu funksiyalar zəifləyir və depressiya riski yüksəlir.

Tam yağlı süd, qatıq, pendir, yumurta və yağlı balıqlar D vitamini mənbəyidir. Zərurət olduqda D3 əlavəsi də qəbul edilə bilər.

2025-ci ildə aparılan geniş tədqiqatda gündə 30-60 qram süd proteininin:

LDL (pis xolesterin) səviyyəsini azaltdığı Qan təzyiqini tarazladığı Ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdırdığı sübut edilib.

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
Evdəki bu əşyalar ölülərin ruhunu saxlayır like
  • 17 Okt 06:06  
Digərləri Evdəki bu əşyalar ölülərin ruhunu saxlayır

Bir çox insan köhnə təqvimləri evdə dekor kimi saxlayır. Lakin xalq inanc

arrow Ətraflı
Bu şəhərlərdə insanlar özlərini ən xoşbəxt hiss edirlər like
  • 17 Okt 05:05  
Dünya Bu şəhərlərdə insanlar özlərini ən xoşbəxt hiss edirlər

Yerli sakinlər şəhərlərində mədəni həyatı, gəzinti və ümumi sevinc

arrow Ətraflı
Uşaq əmizdirən analar, bu 10 qidadan like
  • 17 Okt 04:04  
Digərləri Uşaq əmizdirən analar, bu 10 qidadan

Ana südü yalnız körpənin qidalanması deyil, həm də ananın sağlamlığ

arrow Ətraflı
Zəfəran haqqında bilmədiklərimiz – like
  • 17 Okt 02:02  
Digərləri Zəfəran haqqında bilmədiklərimiz –

Zəfəran dünyanın ən bahalı ədviyyatlarından biri olmaqla yanaşı, həm

arrow Ətraflı
Həyatı filmlərindən dramatik olan Hollivud like
  • 17 Okt 01:01  
Şou-biznes Həyatı filmlərindən dramatik olan Hollivud

Nikolas Keyc 1964-cü ilin yanvarında Los-Ancelesdə dünyaya gəlib. Atası ə

arrow Ətraflı
“Ən çox sovet dövründəki günlərimin həsrətini çəkirəm” – 91 yaşlı Ceyran Həşimova like
  • 17 Okt 00:51  
Şou-biznes “Ən çox sovet dövründəki günlərimin həsrətini çəkirəm” – 91 yaşlı Ceyran Həşimova

Musavat.com-un növbəti həmsöhbəti tarzən, Azərbaycanın Xalq artisti, &qu

arrow Ətraflı
Məşhur uşaq pudraları xərçəng yaradır? Minlərlə şikayətçi var like
  • 17 Okt 00:45  
Digərləri Məşhur uşaq pudraları xərçəng yaradır? Minlərlə şikayətçi var

Böyük Britaniyada 3,000 nəfər "Johnson & Johnson" şirkətinə qar

arrow Ətraflı
Ən çox bədbəxt hiss etdirən peşələr açıqlandı like
  • 17 Okt 00:40  
Digərləri Ən çox bədbəxt hiss etdirən peşələr açıqlandı

Careerbliss tərəfindən aparılan araşdırma nəticəsində Türkiyənin ən

arrow Ətraflı
Məşhur müğənni səhnədə romantik anlar yaşadı like
  • 17 Okt 00:29  
Şou-biznes Məşhur müğənni səhnədə romantik anlar yaşadı

Məşhur müğənni Sıla Gençoğlu və aktyor sevgilisi İlker Kaleli, Harbiye

arrow Ətraflı
İlham Əliyev Füzulinin işğaldan azad edilməsinin beşinci ildönümü ilə bağlı paylaşım edib like
  • 17 Okt 00:02  
Siyasət İlham Əliyev Füzulinin işğaldan azad edilməsinin beşinci ildönümü ilə bağlı paylaşım edib

Prezident İlham Əliyev Füzulinin işğaldan azad edilməsinin beşinci ildön

arrow Ətraflı
Günün qoroskopu: Xərcli gün olacaq like
  • 17 Okt 00:01  
Digərləri Günün qoroskopu: Xərcli gün olacaq

Milli.Az dünyanın nüfuzlu və məşhur ulduz falları portalları "Horoscope"

arrow Ətraflı
Bu gün Füzuli Şəhəri Günüdür like
  • 17 Okt 00:00  
Digərləri Bu gün Füzuli Şəhəri Günüdür

Füzuli şəhərinin işğaldan azad edilməsinin ildönümüdür.

arrow Ətraflı
"Apokalipsis" filminin baş qəhrəmanı həbs edildi like
  • 16 Okt 23:58  
Şou-biznes "Apokalipsis" filminin baş qəhrəmanı həbs edildi

Mel Gibsonun məşhur "Apokalipsis" filmində baş rolda çıxış ed

arrow Ətraflı
Əfsanəvi aktrisanın vəziyyəti ağırlaşdı like
  • 16 Okt 23:50  
Şou-biznes Əfsanəvi aktrisanın vəziyyəti ağırlaşdı

Fransanın əfsanəvi aktrisası və müğənnisi 91 yaşlı Bricit Bardo Tulon

arrow Ətraflı