İdman rejiminə bir həftədən çox sadiq qalmağın yolları: Mütəxəssis tövsiyələri

Digərləri 26 Fev 2026 07:07:00 217 0

İdman rejiminə bir həftədən çox sadiq qalmağın yolları: Mütəxəssis tövsiyələri

Çoxumuz böyük həvəslə idmana başlayırıq, lakin bir həftə keçməmiş motivasiyamız sönür. Mütəxəssislər bildirirlər ki, idmanı müvəqqəti bir həvəs deyil, uzunmüddətli vərdişə çevirmək üçün iradə gücündən daha çox "ağıllı planlama" lazımdır.

Bu xəbəri də oxu: Bir ailədə 6 uşaq dəm qazından zəhərlənib, 2si reanimasiyadadır

Son.az xəbər verir ki, ilk gündən saatlarla idman zalında vaxt keçirmək bədəni və beyni yorur. Həftədə 3 gün, cəmi 20-30 dəqiqəlik məşqlərlə başlamaq, vərdişin beyində möhkəmlənməsinə kömək edir.

Sırf başqaları etdiyi üçün deyil, özünüz üçün bir səbəb tapın (məsələn: daha enerjili olmaq, bel ağrılarından qurtulmaq). Səbəbiniz nə qədər şəxsi olsa, davamlılıq ehtimalınız o qədər artar.

Əgər qaçmağı sevmirsinizsə, özünüzü buna məcbur etməyin. Rəqs, üzgüçülük, tennis və ya sadəcə sürətli yürüş - seçdiyiniz idman növü sizə zövq verməlidir.

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
İncə telli saçları necə qalınlaşdırmaq olar? like
  • 26 Fev 06:06  
Digərləri İncə telli saçları necə qalınlaşdırmaq olar?

Hər kəs həcmli, qalın və sağlam saçların xəyalını qurur. Saçın quru

arrow Ətraflı
Yumurtanın qabığını bu üsullarla daha asan soymaq mümkündür like
  • 26 Fev 04:04  
Digərləri Yumurtanın qabığını bu üsullarla daha asan soymaq mümkündür

Sabah səhər yeməklərinin sevilən ləzzətlərindən biri olan qaynadılmı

arrow Ətraflı
Dəsmalları digər geyimlərlə birlikdə yumayın – Xəbərdarlıq like
  • 26 Fev 03:03  
Digərləri Dəsmalları digər geyimlərlə birlikdə yumayın – Xəbərdarlıq

Vaxta qənaət etmək üçün dəsmalları digər geyimlərlə birlikdə yumaq p

arrow Ətraflı
Sahurda bu qidalardan uzaq durun – Gün boyu halsız ola bilərsiniz like
  • 26 Fev 01:01  
Digərləri Sahurda bu qidalardan uzaq durun – Gün boyu halsız ola bilərsiniz

Müqəddəs Ramazan ayının gəlişi ilə gündəlik qidalanma rejimi dəyişir

arrow Ətraflı
Zelenski Trampla nələri müzakirə edib? like
  • 26 Fev 00:38  
Dünya Zelenski Trampla nələri müzakirə edib?

Ukrayna Prezidenti Volodimir Zelenski ABŞ lideri Donald Trampla telefon danış

arrow Ətraflı
ABŞ İrana qarşı sanksiyaları genişləndirib like
  • 26 Fev 00:14  
Digərləri ABŞ İrana qarşı sanksiyaları genişləndirib

ABŞ İrana qarşı sanksiyaları genişləndirib.

arrow Ətraflı
Mehriban Əliyeva Xocalı soyqırımının 34cü ildönümü ilə bağlı paylaşım edib like
  • 26 Fev 00:03  
Siyasət Mehriban Əliyeva Xocalı soyqırımının 34cü ildönümü ilə bağlı paylaşım edib

Azərbaycan Respublikasının Birinci vitse-prezidenti Mehriban Əliyeva rəsmi

arrow Ətraflı
Xocalı soyqırımından 34 il ötür like
  • 26 Fev 00:02  
Digərləri Xocalı soyqırımından 34 il ötür

Ermənilərin Azərbaycanın Xocalı şəhərində törətdiyi soyqırımından

arrow Ətraflı
ADY yeni istiqamət üzrə sərnişindaşımaya başlayacaq like
  • 25 Fev 23:56  
Digərləri ADY yeni istiqamət üzrə sərnişindaşımaya başlayacaq

"Azərbaycan Dəmir Yolları" QSC (ADY) yeni istiqamət üzrə sərni

arrow Ətraflı
Yaponiyada uçan taksilər sınaqdan keçirilir like
  • 25 Fev 23:31  
Digərləri Yaponiyada uçan taksilər sınaqdan keçirilir

Yaponiyanın "SkyDrive Inc." startapı sərnişin daşınması üçün

arrow Ətraflı
Bu ay nişanlanmışdılar, ayrıldılar like
  • 25 Fev 23:13  
Şou-biznes Bu ay nişanlanmışdılar, ayrıldılar

Türkiyəli müğənni İrem Derici bir neçə həftə əvvəl nişanlandığı

arrow Ətraflı
Tolikə yüksək vəzifə verildi like
  • 25 Fev 22:13  
Şou-biznes Tolikə yüksək vəzifə verildi

Speys TV-də bu həftənin cümə günündən verilişi bağlanacaq Tarix Əliye

arrow Ətraflı
Kimin evində varsa, bəxti gətirdi — 3000 manata alırlar like
  • 25 Fev 21:50  
Digərləri Kimin evində varsa, bəxti gətirdi — 3000 manata alırlar

Azərbaycan ailələrinin bir vaxtlar qonaq gələndə üzə çıxardığı və

arrow Ətraflı